Владислав Андреевич регулярно проходит курсы повышения квалификации

Есть научная публикация: Анализ описания процедур лечебной гимнастики в реабилитации пациентов с субакромиальным импинджмент-синдромом: оценка с применением контрольного списка консенсуса в отношении отчётности упражнений (Сheck list CERT). Физиотерапия, бальнеология и реабилитация. Авторы: Газимиев, А. М., Пилипсон, Ж. Ю., Конева, Е. С., Ильин, Д. О., Полонский, В. А., Ачкасов, Е. Е., и Королев, А. В.
Владислав Андреевич регулярно проходит курсы повышения квалификации

Образование и квалификация

2021
Диагностика и терапия проблем плечевого сустава

PhysioSapiens (бывш. KinesioPro)

2022
Ревматоидная кисть. Причины возникновений деформация. Методы лечения и профилактики

Академия Физической реабилитации

2022
Реабилитация кисти после травм и операций

Академия Физической реабилитации

2022
Реабилитация после разрыва передней крестообразной связки

Академия Физической реабилитации

2022
Голеностопный сустав и стопа. Послеоперационная реабилитация

Академия Физической реабилитации

2022
Плечевой сустав. Послеоперационная реабилитация

Академия Физической реабилитации

Направления деятельности

Клиники:
Выберите клиники
Сбросить все
Суставная мобилизация

Мануальная терапевтическая методика, направленная на восстановление подвижности суставов, снятие боли и устранение функциональных ограничений.

Перейти
ЛФК на антигравитационной беговой дорожке AlterG

Метод реабилитации, основанный на использовании технологии разгрузки суставов нижних конечностей во время ходьбы и бега.

Перейти
Занятие на тренажере Huber 360

Реабилитационная методика, основанная на комплексной нейромышечной стимуляции, анализе движений и тренировке координации, силы и баланса тела. Позволяет активировать до 80% мышц одновременно.

Перейти
Занятие ЛФК на беговой дорожке Walker View TecnoBody

Инновационный метод реабилитации, основанный на использовании беговой дорожки с 3D-камерами и интеллектуальной системой анализа движений.

Перейти
Диагностика и лечение нарушений равновесия на аппарате Biodex Balance

Метод диагностики, позволяющий определить способность пациента сохранять равновесие, а также эффективная система тренировки устойчивости.

Перейти
Лечебная физкультура (ЛФК)

Метод реабилитации, основанный на выполнении комплексов физических упражнений, которые помогают восстановить функции организма, укрепить здоровье и предотвратить развитие осложнений.

Перейти

Вопросы и ответы

Это очень индивидуально и зависит от конкретного случая. При острых состояниях главная цель — обезболивание, поэтому упражнения подбирают максимально щадящие, безболезненные. Но в будущем для полноценного восстановления часто необходимы упражнения, в ходе которых могут возникать терпимые неприятные ощущения, которые будут снижаться со временем. Всё зависит от диагноза и этапа лечения.
Главная цель разминки — «разогреть» организм, сделать структуры более эластичными (но не чрезмерно), подготовить их к нагрузкам. Если вы любите растяжку, лучше выполнять её в динамическом режиме (наклониться, ненадолго задержаться, вернуться в исходное положение, повторить), а не в статическом (долго стоять в одной позе).

Кроме того, разминка должна быть специфичной для конкретного вида спорта. Проще всего выполнять те же движения, которые вы будете делать на тренировке, но с меньшей нагрузкой, постепенно её увеличивая. Например, если предстоит жим лёжа, можно для начала пожать пустой гриф без блинов; перед интенсивным бегом можно пройтись быстрым шагом или пробежаться трусцой; в волейболе перед нападающим ударом вначале стоит медленно сымитировать движение без мяча, постепенно ускоряясь.
Для начала стоит грамотно дозировать нагрузку. Она должна возрастать постепенно, потому что наш организм не любит хаотичных скачков активности. Костям, мышцам, связкам, суставам и нервной системе нужно время, чтобы адаптироваться. Если дать им это время, вероятность сильного дискомфорта заметно уменьшится.

Не нужно сразу бегать долго. Если вы хотите бегать 20 минут без перерыва, начните, например, с 5 минут, и постепенно, в течение 2–3 недель, увеличивайте продолжительность. Не забывайте каждые 3–4 недели тренировок устраивать себе разгрузочную неделю, когда нагрузка ниже обычной. Если возникнут трудности, вы всегда можете обратиться к врачу ЛФК и спортивной медицины, который поможет подобрать оптимальную программу.
Не нашли ответ на вопрос?

Вы можете подробно описать свою проблему и задать вопрос доктору. Он ответит вам и поможет найти решение.

Задать вопрос докторам

Врачи этого направления

Смотреть всех врачей
Клиники:
Выберите клиники
Реабилитация
Стаж: 19 лет
Ильченко Денис Владимирович

Кандидат медицинских наук. Врач-травматолог-ортопед, врач мануальной терапии, врач по спортивной медицине, врач по лечебной физкультуре, врач-физиотерапевт. Заведующий отделением реабилитации и восстановительной медицины.

Перейти
Реабилитация
Стаж: 26 лет
Еникеев Максим Геннадиевич

Врач-реабилитолог, врач-травматолог-ортопед, врач мануальной терапии, врач по спортивной медицине, врач по лечебной физкультуре, врач-физиотерапевт. Кандидат медицинских наук. Ведущий специалист отделения реабилитации и восстановительной медицины.

Перейти
Реабилитация Полонский Владислав Андреевич

Врач по лечебной физической культуре и спортивной медицине, врач-травматолог-ортопед

Перейти

Как нас найти

Адрес
Москва, 125124, 1-я улица Ямского Поля, 15
Режим работы
Телефон +7 495 255-50-03
Построить маршрут
Как добраться

От станции метро «Белорусская» Замоскворецкой линии — выход 4. После выхода из метро пройдите по пешеходному тоннелю и поднимитесь по лестнице. Двигайтесь в сторону железнодорожных путей, спуститесь по лестнице сразу после них и пройдите вдоль дома, далее поверните направо на ул. 1-я Ямского Поля. На повороте на ул. 3-я Ямского Поля по пешеходному переходу перейдите дорогу и продолжайте двигаться по ул. 1-я Ямского Поля, через несколько зданий слева вы увидите «Олимп Клиник МАРС».

Время в пути

9 минут

Ориентир

Вывеска Олимп Клиник МАРС

Как добраться

От станции метро “Белорусская” Кольцевой линии - выход 2. После выхода из метро поверните налево и пройдите до пешеходного перехода. Перейдите дорогу через два пешеходных перехода и двигайтесь по Тверскому путепроводу. Спуститесь по лестнице сразу после железнодорожных путей, пройдите вдоль дома, далее поверните направо на ул. 1-я Ямского Поля. На повороте на ул. 3-я Ямского Поля по пешеходному переходу перейдите дорогу и продолжайте двигаться по ул. 1-я Ямского Поля, через несколько зданий слева вы увидите “Олимп Клиник МАРС”

Время в пути

11 минут

Ориентир

Вывеска Олимп Клиник МАРС

Схема проезда к парковке

Вы сможете оставить автомобиль на территории клиники Олимп Клиник МАРС при наличии свободных мест. Если парковка будет занята, то сотрудник охраны попросит Вас припарковать автомобиль на нашей дополнительной парковке всего в 100 метрах от клиники. Наш сотрудник расскажет, как вам проехать на парковку.

Адрес
Москва, 125124, Чапаевский пер., 3
Режим работы
Телефон 8 800 707 54 39
Построить маршрут
От станции метро «Сокол»

Последний вагон из центра: идти по указателям Выход 5. Из стеклянных дверей направо и пройти до конца перехода. Выход в город по ступенькам налево. После выхода из перехода на улицу идти прямо вдоль Ленинградского проспекта до пересечения с Чапаевским переулком. Далее, повернуть направо (на Чапаевский переулок) и дойти до ЖК Триумф Палас. Вход на территорию: через КПП № 1, напротив магазина «Вкусвилл», потребуется предъявить паспорт.
После прохода через КПП поднимаетесь по лестнице к фонтану, напротив него вы увидите нашу клинику.

Время в пути

10-12 минут

От станции метро «Аэропорт»

Первый вагон из центра: идти по указателям Выход 2-3. Из стеклянных дверей налево и пройти до конца перехода. После выхода из перехода на улицу идти прямо вдоль Ленинградского проспекта до пересечения с Чапаевским переулком. Далее, повернуть налево (на Чапаевский переулок) и дойти до ЖК Триумф Палас. Вход на территорию: через КПП № 1, напротив магазина «Вкусвилл», потребуется предъявить паспорт.
После прохода через КПП поднимаетесь по лестнице к фонтану, напротив него вы увидите нашу клинику.

Время в пути

12-15 минут

Как добраться

Заезд на территорию запрещен, но вокруг ЖК «Триумф Палас» расположены бесплатные городские парковки, где вы без труда найдете место для своего автомобиля.Зона бесплатной парковки:

Как добраться

Запланировать визит в клинику