О том, что такое тазовое дно, каковы его функции и как решать проблемы, которые могут с ним возникнуть, мы спросили у Ирины Юрьевны Майсковой, акушера-гинеколога Олимп Клиник. Ответы на вопросы ждут вас в этой статье.
Что такое тазовое дно?
Тазовое дно — это группа мышц и соединительных тканей, которые расположены между лобковой и седалищными костями и копчиком, формируя своеобразный «гамак» для внутренних органов. Эта структура включает несколько слоев мышц, которые работают совместно для стабилизации и поддержки мочевого пузыря, матки (у женщин) и прямой кишки. Эти мышцы также играют важную роль в поддержании брюшного давления и обеспечении нормального функционирования органов малого таза.
Какие функции у мышц тазового дна?
Мышцы тазового дна поддерживают органы малого таза в анатомически правильном положении, предотвращая их опущение.
Обеспечивают контроль над открытием и закрытием уретры и ануса, помогая удерживать мочу и кал до момента их выведения из организма.
У женщин мышцы тазового дна участвуют в половом акте, а у мужчин играют немаловажную роль в эрекции и эякуляции.
Мышцы тазового дна не изолированы, их сокращения также согласуются с мышцами передней брюшной стенки и спины, способствуя стабильности при физической активности.
Чем опасна слабость мышц тазового дна?
Слабые мышцы тазового дна могут привести к неприятным симптомам и функциональным нарушениям. Основные проблемы включают:
Невозможность контролировать мочеиспускание и дефекацию.
Ощущение тяжести и инородного тела в области таза.
Боли в области таза и нижней части спины.
Снижение чувствительности при интимной близости
Почему возникают проблемы с мышцами тазового дна?
Беременность и роды. Размер матки беременной женщины увеличивается в 5-6 раз, а вес органа — в 25 раз, оказывая избыточное давление на мышцы тазового дна. Кроме того, мышцы, связки, фасции таза являются частью родового канала. При продвижении головки плода во время родов они испытывают максимальное сдавление и растяжение, что приводит к ухудшению кровоснабжения и разрывам мышц.
Возраст. С возрастом мышцы теряют эластичность и силу, коллагена в соединительной ткани становится намного меньше, под воздействием гормонального дефицита эпителий стенок влагалища и уретры истончается. Три из четырех женщин к 50 годам страдают от симптомов опущения тазовых органов и недержания мочи.
Избыточный вес. Лишний вес создает дополнительное давление на тазовое дно, что может ослабить его.
Хронические запоры. Проблемы с кишечником и частые запоры требуют значительных усилий для дефекации, что со временем может ослабить мышцы.
Операции. Удаление матки без надлежащей фиксации связок также является фактором риска возникновения опущения стенок влагалища
Способ лечения может определить только врач. Оно может быть как консервативным, так и хирургическим. В первом случае пациенту рекомендуется выполнять специальные упражнения, использовать тренажеры или аппаратные методики, а во втором назначается оперативное вмешательство.
Упражнения для укрепления мышц тазового дна
Физические упражнения — один из самых эффективных методов повысить мышечный тонус, улучшить контроль над мочеиспусканием и дефекацией, а также улучшить сексуальную функцию.
Перед началом тренировок вам нужно научиться определять мышцы тазового дна. Для этого попробуйте прервать мочеиспускание на середине потока. Вы почувствуете напряжение мышц — именно их необходимо тренировать. Важно! Делать это можно только для определения этих мышц и ни в коем случае не вводить прерывание мочеиспускания в постоянную практику, так как это может привести к хронической инфекции мочевых путей.
Упражнение 1: упражнение Кегеля
Найдите и почувствуйте мышцы тазового дна.
Напрягите мышцы и удерживайте напряжение на 5 секунд.
Расслабьте мышцы на 5 секунд.
Повторите 10-15 раз.
Это упражнение можно выполнять в любое время и в любом месте. Оно незаметно для окружающих, поэтому вы можете тренировать мышцы дома, по дороге на работу или во время отдыха.
Упражнение 2: мостик
Это упражнение не только укрепляет мышцы таза, но и задействует ягодицы и бедра.
Лягте на спину и согните колени, ступни оставьте на полу.
Поднимите бедра вверх и напрягите ягодицы и мышцы тазового дна.
Удерживайте позицию 3-5 секунд, после чего опуститесь вниз.
Повторите 10-15 раз.
Когда будут заметны результаты?
Результаты от упражнений можно заметить через 4-6 недель регулярных тренировок. Важно выполнять упражнения ежедневно и не прекращать занятия после достижения первых результатов. Постоянство и регулярность тренировок помогут добиться стойкого эффекта.
Помимо упражнений, существуют и другие консервативные методы лечения проблем с мышцами тазового дна. Они подбираются в зависимости от состояния пациента и степени выраженности симптомов.
-
Электростимуляция. Специальные устройства с электродами вводятся во влагалище или прямую кишку, где они посылают мягкие электрические импульсы. Сокращение мышц помогают укрепить мышцы.
-
Физиотерапия. Физиотерапевт разрабатывает индивидуальный план лечения, включающий упражнения, магнитотерапию и др.
-
Медикаментозное лечение. Врач может назначить гормональные препараты для женщин в период менопаузы или препараты для улучшения кровообращения в области таза.
-
БОС-терапия (биологическая обратная связь). Специальные датчики фиксируют мышечную активность, передавая обратную связь на экран. Пациент видит, как мышцы реагируют на его усилия, и учится правильно их напрягать и расслаблять. БОС-терапия мышц тазового дна помогает лучше контролировать мышцы, развивать мышечную силу и способствует повышению эффективность от тренировок.
Хирургическое лечение
Если консервативные методы лечения не дают результатов, может потребоваться оперативное вмешательство. Хирургическое лечение особенно важно, если слабость мышц тазового дна серьезно влияет на качество жизни пациента.
Когда нужна операция?
При неэффективности регулярных упражнений и других немедикаментозных методов.
При постоянных болях, недержании мочи или кала.
В случаях, когда опущение органов становится настолько значительным, что вызывает выраженные симптомы.
Виды операций
-
Слинговая операция — установка специальной синтетической ленты (слинга) под уретру для поддержки мочеиспускательного канала и предотвращения недержания мочи. Операция показана при стрессовом недержании мочи, когда пациентка не может удерживать мочу при кашле, чихании или физической активности.
-
Кольпопексия — поднятие и фиксация опустившихся органов малого таза с помощью специальных синтетических материалов или собственных тканей пациента. Операция может проводиться через влагалище или через разрез на животе.
-
Реконструктивные операции: кольпоррафия, перинеорафия, леваторопластика — восстановление поврежденных мышц и тканей тазового дна. Хирург восстанавливает и укрепляет мышцы и соединительные ткани, чтобы вернуть поддержку органов.
Почему пациенты выбирают Олимп Клиник?
Укрепление мышц тазового дна — важная часть заботы о своем здоровье. В случае серьезных нарушений не откладывайте визит к врачу. В Олимп Клиник вы получите профессиональную поддержку. Опытные и деликатные гинекологи проведут обследование и выберут наиболее эффективное лечение с учетом ваших особенностей.
Запишитесь на консультацию, чтобы обсудить возможные методы лечения и сохранить ваше здоровье и качество жизни на высоком уровне!