Голос — это не просто звук. Это инструмент общения, эмоций, вдохновения. Он может быть мягким, уверенным, чарующим, строгим, певучим — и каждый из нас находит в нем своё уникальное звучание.
Мы редко задумываемся о том, насколько важно беречь голос, пока не сталкиваемся с его потерей или ослаблением. А ведь голос — это наш ежедневный спутник, особенно для тех, кто работает в профессиях, где слово — главный инструмент: учителя, актёры, вокалисты, спикеры, ведущие.
Почему важно заботиться о голосе?
- Он отражает наше внутреннее состояние
- Способствует эффективному общению
- Может быть частью профессиональной идентичности
- И, конечно, делает нас узнаваемыми
И именно в этот день врач-оториноларинголог Фролкина Екатерина Алексеевна хочет напомнить о простых вещах, которые помогут сберечь всю красоту Вашего голоса:
1) Стараемся не перенапрягать свой голосовой аппарат (избегаем любой форсированной фонации (крика и шепота), не разговариваем в шумной обстановке)
2) Бережем свои голосовые складки (нет повышенным голосовым нагрузкам на фоне ОРВИ, дозированные голосовые нагрузки, не забываем про отдых для голоса)
3) Внимательно и ответственно подходим к голосовым нагрузкам (избегаем приема пищи за час до планируемой повышенной голосовой нагрузки (но и никаких нагрузок на голодный желудок), не поем/читаем лекции за 2-3 часа до сна, планируем вокальную нагрузку с учетом различных состояний организма (менструальный цикл, этап полового созревания, беременность)
4) Избегаем воздействия вредных факторов (курение, алкоголь, работа в запыленном/загазованном помещении, избегаем контакта с аллергенами)
5) Поддерживаем достаточное увлажнение организма и воздуха в помещении (питьевой режим по 1,5 – 2 литра чистой воды в день, влажность в помещении 45-60%)
6) Не забываем про себя (режим сна и отдыха, 8-часовой сон, сбалансированное питание и СПОРТ)
7) Своевременная санация очагов хронической инфекции (хронические заболевания небных миндалин, околоносовых пазух, зубов и другие)
8) При любых патологиях голоса и сохранении охриплости на фоне ОРВИ более 5 дней – не затягиваем и сразу обращаемся к ЛОР-врачу.
9) И не забываем про профилактические осмотры
Берегите свой голос. Он — ваша сила, энергия и красота.
С Днём голоса!